PILATES
„Spousta lidí si myslí, že pilates je dobrý leda tak pro ty, kteří se nechtějí při cvičení zapotit a zároveň mít čisté svědomí, že udělali něco pro sebe. Tedy nic ty, kteří potřebují odcházet z tělocvičny propocení a "vybití". První lekce Vás nemusí zcela uchvátit, ale druhý byste měli pocítit účinnost cvičení v oblasti středu Vašeho těla. Cvičením pilates napomáháte správnému držení těla, eliminujete bolesti zad a hlavy, získate pevné a štíhlejší křivky, zhubnete v pase a na bocích, tedy přesně to, co se Vám v posilovně nemusí povést.“
CVIČEBNÍ METODA
Metodu pilates vytvořil Joseph Hubertus Pilates narozený v Německu. Od dětství trpěl mnoha nemocemi -astmatem, revmatismem a křivicí, ale díky cvičení a posilování své nedostatky překonal a už ve čtrnácti letech se stal díky své vypracované postavě modelem pro anatomické výkresy. Během války se dostal do internačního tábora, kde své sportovní schopnosti ještě zdokonaloval. Vymyslel systém jednoduchých, ale účinných cviků, které procvičovaly celé tělo a zachovávaly ho silné, ale zároveň i pružné. Po válce rozšířil svou metodiku i mezi tanečníky, baletky a sportovce. Všichni byli nadšeni jednoduchostí a přitom velkou účinností cvičení.
SPOJENÍ TĚLA A DUŠE
Pilates, propojuje tělo a duši do jednoho celku. Jedno bez druhého nemůže fungovat, a proto je velmi důležité se na každý cvik plně soustředit. Pilates je vhodný pro každý věk. Je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astmatem. Je ideálním cvičením pro maminky po porodu, kterým napomáhá zpevnit střed těla, jenž je při těhotenství a porodu zvlášť namáhaný. Jde o lekci složenou ze série různých cviků. Ty se mohou cvičit na podložce nebo s cvičebními pomůckami. Všechny pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů středu těla (CORE). Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší a hlouběji uložené svaly, které pomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protahují.
připomínají mučicí nástroje, nebojte se jich. Instruktor vám ukáže, jak na nich cvičit, a při prvních lekcích by měl i dohlédnout, zda vše provádíte správně.
ZÁSADY CVIČENÍ PILATES:
* kvalita je důležitější než kvantita
* koordinace dechu a pohybu
* dokonalá kontrola nad prováděným pohybem
* plynulost cvičení
* všechny pohyby vycházejí ze středu těla - tzv. „power house“
* rovnováha
* přiléhavé trikoty
Na svou první lekci pilates si připravte přiléhavé, ale pohodlné oblečení. Je zapotřebí aby bylo vidět zda se svaly zapojují tak, jak mají. Ideální jsou legíny - krátké nebo dlouhé a tílko nebo tričko. Pilates se cvičí naboso, budou vám tedy stačit žabky na přechod ze šatny do sálu. Nezapomeňte také na dostatečně velký ručník (který využijete i při cvičení) a láhev s vodou.
5 mýtů o pilates
** 1. Pilates je jen jiná forma jógy **
I když mají obě cvičení mnoho podobného, v celku se velmi liší. Joseph Pilates studoval jógu, ale také mnoho jiných forem cvičení, a teprve kombinací všech vznikla metoda pilates.
**2. Pilates je pouze rychlým řešením povoleného bříška **
Pravda je, že pilates výborně formuje bříško. Většina cviků zapojuje totiž hluboké vnitřní břišní svaly a zpevňuje střed těla, který slouží jako stabilizátor celého těla. Díky tomu také pomáhá při bolestech zad a dalších problémech.
**3. Pilates je nudný a pomalý**
Tento názor rychle změníte, jakmile navštívíte první opravdu dobrou lekci pilates vedenou profesionálním instruktorem. Pilates může být snadný i velmi náročný. Mohou ho cvičit ženy po porodu a lidé po úrazech, ale také profesionální sportovci.
**4. Pilates je hlavně pro ženy**
Už fakt, že pilates byl vytvořen mužem, tento omyl vyvrací. Mnoho prvních cvičitelů byli také muži. Je pravda, že pilates je mezi ženami oblíbený, ale vhodný je pro obě pohlaví stejně.
**5. Pilates se lze naučit jen z knihy nebo DVD**
Naučíte se pár cviků, ale pravděpodobně špatně, takže si cvičením spíše uškodíte, než prospějete. Pilates je velmi precizní technika, kterou z knihy nevyčtete ani z DVD nevykoukáte.
POWER PILATES - KAŽDÝ ČTVRTEK OD 19 HODIN
Přijďte vyzkoušet pilates pro pokročilé.
Každý čtvrtek od 19 hodin v Bodysportu. Rezervace na www.bodysport.cz