AEROBIK - STEP AEROBIK

Aerobic je kondiční cvičení s velmi dlouhou tradicí, které je zaměřené na rozvoj oběhového systému,  na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti a na spalování tuků. Jedná se o aerobní formu cvičení, kdy je cvičení vykonáváno středně vysokou intenzitou (tedy bez vzniku kyslíkového dluhu).

Existuje celá řada druhů aerobiku, pro všechny je ale společný základ. Cvičitelka předcvičuje choreografii a radí, jak správně provádět cviky. V první části hodiny je nutné se nejprve zahřát a protáhnout, pak se cvičí choreografie (tzv. blok aerobního cvičení) a následně probíhá posilovací část a strečink. Hodina trvá standardně 60 minut. Step aerobik je lekce při níž se používá jako pomůcka STEPPER, dále pak v rámci posilování mohou být použity činky, gymsticky, gumičky atd...

Na co je STEP aerobic dobrý

Pokud cvičíte step-aerobic pravidelně, pomůže vám zpevnit svaly a zhubnout, případně si udržet stabilní váhu. Aerobic má pozitivní vliv na funkci pohybového aparátu a příznivě ovlivňuje také nervovou soustavu.

Kdo může aerobic cvičit

Aerobic cvičí především ženy, ale muži se mohou samozřejmě také přidat.  Cvičení aerobiku se příliš nedoporučuje, jestliže máte problémy s klouby. Vhodné není ani s aerobicem začínat v těhotenství.